Тренировка вторая. Ягодицы и Бедра. Из положения Сидя. Второе. *чтоб не потерять*
Исходное положение: правая нога вытянута перед собой, левая лежит на боку согнутая в колене, руки упираются в пол. Не отрывая от пола левую ногу, правую медленной поднимаете вверх, фиксируете на несколько секунд и опускаете. Это упражнение делаете 10 раз каждой ногой.
