Тренировка вторая. Ягодицы и Бедра. Из положения сидя. Первое.*чтоб не потерять*
Исходное положение: сидя на полу, ноги вместе, руки отведены назад и опираются на локти.
На счет «раз» ногами, согнутыми в коленях, следует постараться коснуться головы. На выдохе ноги возвращаются в исходную позицию. Выполняется 10 – 15 раз.
=
эм..